Le sommeil est l’un des besoins fondamentaux de l’être humain. Pourtant, en France, 63 % des adultes déclarent mal dormir et près de 45 % souffrent d’au moins un trouble du sommeil (Ipsos, 2024). Comprendre les causes de ces difficultés est la première étape pour retrouver des nuits réparatrices.
Les causes physiologiques
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Apnée du sommeil : perturbations respiratoires nocturnes.
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Insomnie chronique : souvent liée au stress ou à des troubles psychologiques.
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Jet lag ou horaires décalés : fréquents chez les voyageurs et travailleurs de nuit.
Les causes liées au mode de vie
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Excès de caféine, alcool ou nicotine.
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Écrans avant de dormir, qui perturbent la sécrétion de mélatonine.
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Stress, charge mentale et anxiété.
Solutions et recommandations
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Créer une routine de sommeil régulière.
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Utiliser des accessoires ergonomiques (masques, oreillers, bandes nasales).
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Privilégier des rituels relaxants (lecture, respiration).
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